Креатин представляет особую ценность для спортсменов, занимающимся, к примеру, спринтом, армреслингом, пауэрлифтингом. Это связанно с тем, что креатин дает мышцам дополнительную силу в кратковременных нагрузках. Поэтому, он необычайно эффективен там, где ценятся сильные рывки, порывистые движения, резкие ускорения и так далее. Креатин выделяется как раз в процессе этих рывков, если по-научному – креатинфосфат, и служит источником энергии. Включая в свой рацион креатин, спортсмены могут увидеть улучшение скоростно-силовых характеристик, которые так необходимы практически во всех видах спорта. Креатин дает возможность дольше находиться под нагрузкой и быстрее восстанавливаться. А в таких видах спорта как хоккей, футбол или же баскетбол, данный фактор зачастую позволяет добиться успеха.

Включая креатин в свой рацион, спортсмен не может не отметить появления возможности тренироваться как тяжелее, так и продолжительнее, что не может не сказаться на росте силы, выносливости и мышечной массы.

Исследование, проведенное американским ученым Конрадом Эрнестом и командой его сотрудников параллельно в городе Даллас, штат Техас и в Юго-Западном медицинском центре, показали, что тяжелоатлеты-любители, в течение месяца ежедневно принимавшие 20-25 грамм креатина, зафиксировали, в среднем, рост мышечной массы на 1,6 кг.

Кроме того, креатин поддерживает достаточно высокий уровень снабжения организма энергией, причем делает это быстро, а также не дает расти количеству аммония в крови, который, вырастая до больших объемов, вынуждает тело спортсмена снижать физическую активность.