Креатин Inner Armour Creatine Monohydrate представленный в своей классической форме креатина моногидрата.

Креатин является очень важной добавкой в рационе спортсмена. Он является природным метаболитом и даже производится организмом самостоятельно, также он находится в еде. Преимущественно в мясных продуктах. Но чтобы получить хотя бы 2 грамма креатина из еды, необходимо съесть килограмм чистого красного мяса.

Креатин участвует в построении АТФ - основного топливного компонента мышц. Также креатин задерживает воду в клетках, что создает благоприятную анаболическую среду для роста и восстановления мышцы.

Принимать обычный креатин моногидрат следует с загрузкой.
В период загрузки необходимо принимать одну порцию (1 чайная ложка содержит 5 грамм) 4 раза в день на протяжении недели. Далее в фазе поддержки стоит принимать по одной порции один раз в день на протяжении месяца.